Oie!! Tudo bem com vocês?
Então hoje eu vim falar um pouquinho sobre
reeducação alimentar...
Não, não vou te dar uma dica de dieta! E sim
eu vou te falar pra comer legumes, verduras e frutas!
Algumas pessoas já perceberam outras ainda não
se deram conta, mas dieta além de te fazer sofrer te faz engordar em dobro
depois...
Por isso ela não é indicada. Não devemos fazer
dieta e sim cuidar da nossa saúde!
Quando você ingere verduras, legumes e frutas
sua pele, seu humor, seu intestino e até o seu sono melhora!
Estou falando por experiência própria, e com
base cientifica é claro! Kkk
Você
não precisa parar de comer o que gosta, precisa apenas aprender a dosar as
quantidades e adicionar verduras, legumes e frutas ao seu cardápio diário.
Enfim o mais importante é você ir começando
aos poucas uma folha de cada vez...
Os médicos indicam que você ingira de 3 a 5 porções
diárias de frutas por dia! E você me diz “eu não gosto de fruta”, pois eu te
digo que deve ter pelo menos uma que você come, e tem uma coisa que aprendi com
minha mãe e sempre passo para frente: Você não pode dizer que não gosta se
nunca experimentou!
Você não precisava começar a encher o seu
prato de verduras e nem comer 5 porções de fruta por dia, coma uma porção só,
uma maça ou uma laranja, seu organismo agradece...
Abaixo algumas imagens que eu bati dos meus
pratos durante uma semana, onde mostro que é possível comer de tudo um pouco e
ao mesmo tempo ser mais saudável!
Segunda-feira: Arroz, carne assada e brócolis
refogado com alho.
Terça-feira: Macarrão com abobrinha, bife,
repolho cozido, alface e grão de bico ao vinagrete.
Quarta-feira: Arroz, peixe frito, purê de
batata, molho rose, alface e salada mista verde.
Quinta-feira: Macarrão a parisiense, pastel de
banana, pepino, cenoura e rúcula.
Sexta-feira: Feijoada, arroz, laranja, couve,
salada de repolho e pão.
Sábado: Macarrão ao molho de gorgonzola, bife
acebolado, alface, cenoura e alface roxo.
Domingo: Arroz, lasanha de palmito, frango
assado, aipim com bacon, moela de frango ao molho, tomate, cenoura e alface.
Como vocês puderam perceber não deixei de
comer nada e ao mesmo tempo fiz refeições saudáveis e sem exageros.
Algo que ajuda muito no controle da
alimentação é descansar o garfo no prato enquanto se mastiga e não repetir,
comer apenas o que colocar no prato, salvo a salada essa pode repetir sempre!
Espero que vocês tenham gostado!
Obrigada por acessar e
por comentar!
Beijos
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